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孕婦有喝蛋白粉的必要嗎
來源:南方養生網作者:洞察網2023-09-08 21:27:54

孕婦能喝蛋白粉嗎

孕婦能喝蛋白粉。

一般來說孕婦喝蛋白粉沒有壞處,但多半沒有必要。孕期只要正常飲食不缺乏蛋白質,不必單獨補充蛋白粉,建議不要隨意喝蛋白粉。孕期要注意營養均衡,飲食上要多吃含蛋白質、鐵、鈣豐富的食物,比如各種肉類,包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等。


(資料圖片僅供參考)

如果孕婦不能吃肉,可以喝蛋白粉以補充蛋白質,但這種情況比較少見。如果一定要服用蛋白粉,建議咨詢醫生。孕期要多吃青菜和綠葉菜,也要適當補充維生素、鈣片、DHA等,孕早期或整個孕期都要補充葉酸。

喝蛋白粉注意事項

1、按推薦攝入量服用。

由于各生產廠使用的原料、工藝不完全一樣,故其標簽說明上都有各自推薦的蛋白質粉食用量,服用者不要隨意增量或減量。吃得太少,達不到預期的目的。

2、不要空腹服用。

空腹吃蛋白質粉,蛋白質粉會被浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此,在吃蛋白質粉之前或同時,吃一些其他食品。也可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

3、吃溫或冷,不吃熱或燙。

乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中,也可作為冷飲品食用。

孕婦可以喝蛋白粉嗎

可以喝。

蛋白粉采用提純的大豆蛋白。成人每人每天蛋白質的攝入量是65~90克,或者按總能量計占10%~12%即可滿足身體需求。生長發育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女,蛋白質的需要量一般高一些。但孕婦體質比較特殊,喝蛋白粉的時候一定要慎重,不可以食用過量。

孕婦日常飲食中應該注意補充葉酸,常吃含鐵豐富的食物,選用碘鹽;飲食應多樣化,可少食多餐,保證攝入含必要量碳水化合物的食物;孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入;適度運動,適當增重;禁煙酒,保持心情愉快。

孕期飲食注意事項

在主食的選擇上,應注意谷薯雜豆的搭配,不要全部選用精米面。魚禽蛋肉類每天150克~250克,奶類每天300克~500克;烹飪時少用油鹽,每天攝入油類25克~30克、鹽不超過6克。另外,水果每天吃200克~400克就足夠了。

另外,要特別注意食品安全:購買安全、衛生的食材;保持廚房和廚具的清潔,生熟餐具分開;盡量少吃生冷食物,生食瓜果蔬菜時要清洗干凈;合理儲存食物,熟食在室溫下不得存放2小時以上,熟食和易腐爛的食物應及時在5℃以下冷藏。

以上內容參考:人民網-孕期飲食知多少

孕婦可以喝蛋白粉嗎

孕婦體質健康不建議喝蛋白粉。

孕婦不要隨便服用蛋白粉。有些滋補品并不適宜孕婦,蛋白粉便是典范的例子。要是一下子攝入太多蛋白質,容易加劇腎臟包袱。

有加強蛋白質需要的人群,在食用蛋白質粉時,不宜單獨食用蛋白質粉,即不宜直接加開水食用,可以加入粥、果汁等富含碳水化合物的流質中食用,這樣蛋白質的吸收率會增加。

一般來說,孕婦確鑿必要多增補一些蛋白質,但增補蛋白質并不需要從蛋白粉中攝入,通過一樣平常飲食就可到達請求。只要天天能包管一杯牛奶,一個雞蛋黃,加之肉、豆腐等多樣化飲食,孕婦自身以及胎兒的蛋白質需求完整可以知足。

以下這些食物,孕婦在孕期適宜多吃:

蔬菜:胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜。

肉類:鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉。

水果:蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄。

堅果:核桃、花生、杏仁、松果、開心果。

以上內容參考:人民網—蛋白粉,你會選嗎?

[責任編輯:linlin]

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